Wykład cieszył się dużym zainteresowaniem uczniów, a prowadząca w przystępny sposób łączyła wiedzę żywieniową z psychologicznymi mechanizmami podejmowania decyzji dotyczących jedzenia.

---

---

Energetyki – szybka energia, długie konsekwencje

Specjalistka wyjaśniła, jak działają napoje energetyczne i dlaczego ich regularne spożywanie może być niebezpieczne, zwłaszcza dla młodzieży. Zwróciła uwagę na:

• bardzo wysoką zawartość kofeiny i tauryny,

• ryzyko zaburzeń snu, kołatania serca i problemów z koncentracją,

• możliwość uzależnienia od pobudzenia, które energetyki dają tylko na chwilę.

Podkreśliła, że organizm nastolatka jest szczególnie wrażliwy na stymulanty, dlatego warto szukać zdrowszych sposobów na poprawę energii — jak sen, ruch czy regularne posiłki.

Napoje wysokocukrowe – ukryty cukier w codziennych wyborach

Kolejnym tematem były słodzone napoje, które często wydają się niegroźne, a w rzeczywistości dostarczają ogromnych ilości cukru. Psychodietetyk pokazała przykłady popularnych produktów i przeliczyła ich zawartość cukru na kostki — co wywołało spore zaskoczenie wśród uczniów.

Omówiła również:

• wpływ nadmiaru cukru na masę ciała,

• ryzyko insulinooporności i próchnicy,

• mechanizm „nagrody”, który sprawia, że chętnie sięgamy po słodkie napoje.

Zdrowe odżywianie – małe kroki, duże zmiany

W kolejnej części spotkania prowadząca skupiła się na praktycznych wskazówkach dotyczących zdrowego stylu życia. Podkreśliła, że nie chodzi o restrykcyjne diety, lecz o świadome wybory. Zachęcała do:

• regularnego jedzenia 4–5 posiłków dziennie,

• wybierania wody jako podstawowego napoju,

• zwiększenia ilości warzyw i owoców w diecie,

• ograniczenia produktów wysoko przetworzonych,

• obserwowania swoich nawyków i emocji, które wpływają na jedzenie.

Spotkanie okazało się wartościową lekcją o tym, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Uczniowie mieli okazję zadać pytania i podzielić się własnymi doświadczeniami. Rozmowa z dietetykiem uświadomiła uczestnikom spotkania, że zdrowie zaczyna się od małych decyzji podejmowanych każdego dnia.

Serdecznie dziękujemy Pani Joannie Brzezińskiej za zorganizowane zajęcia.

Zapraszamy do galerii Spotkanie 6a z psychodietetykiem

Uczniowie klasy 6a